啞鈴仰臥起坐

肌肉訓練的部位 - 啞鈴

Valerie avatarValerie · 2010-07-07

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這是我從網路上看到的KOBE訓練方式KOBE每天都會進行核心訓練每週大概花四天在鍛鍊上半身肌肉、兩天在腿部如果以內容來看每週第一和第四進行包括仰臥推舉、側身下拉、上斜式推舉、肩部推舉及腹肌練習等動作每週第二及第五天進行包括啞鈴側舉、雙槓臂屈伸、三頭肌下壓、二頭肌屈伸及仰臥起坐��
啞鈴仰臥起坐

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Lydia avatarLydia2010-07-07
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