肌肉酸痛還能做重訓嗎 - 重訓

Leila · 2007-11-26

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各位前輩...小弟最近開始練習做重訓（行程：做六休一）但是這幾天肌肉回復的情況越來越不好，常常起床會全身酸痛。請問是否要降低訓練量還是要停止幾天不做啊？煩請解答一下，謝謝！

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Elma2007-11-28

不好意思~我要稍微糾正一下妳練習重訓的方式~1重量訓練不能每天作~而是適度的重量刺激肌肉的發展2過度訓練重量~對於身體本身負荷量大~以後就會出現慢性運動傷害3受到過度刺激的肌肉沒有有限度的活化或是休息~會有反效果4每種重訓器材除了大肌肉群和小肌肉群~上半肢和下半肢外~重量訓練也分為~

Carol2007-11-28

絕對不可以停止,酸痛是必要過程,如果你是要走健美路線,那你的量就還是要維持,這樣才能突破將肌肉整個逼出來,但如果你只是自己想練健身的也想讓身體結實一點然後有肌肉線條,那你仍然要繼續練,但是可以稍微降低一點點量,或者是可以變成一組次數減少但是做多組一點,還有做完重訓,一定要做緩和運

Genevieve2007-11-26

酸痛就應休息幾天以免運動過度得了橫紋肌溶解症...日後終身洗腎