請問練完重訓，不可以做這些事情!! - 重訓

By Linda
at 2007-11-02T00:00

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我最近要練重訓，可是為什麼重訓完不能洗很熱的水？那為什麼有人說肌肉酸痛要熱敷？要怎麼判斷？冷跟熱會給身體帶給什麼樣的效果？

All Comments

By William
at 2007-11-02T15:42

重訓時就已然流了很多汗.如果再洗熱水澡會流更多汗.電解質恐怕不足.以溫水為宜..如果運動後肌肉有腫脹引起的疼痛要冰敷.可以防止血液繼續內流..如果沒有內出血的腫脹.只是一般的痠痛以熱敷為宜..冰敷可以使血管縮收.氣血閉鎖.阻止腫脹進一步擴大..熱敷有助於血管擴張.氣血通行.怯除瘀血消除痠��

By Suhail Hany
at 2007-10-31T00:00

聽朋友說，剛運動完先洗熱水再洗冷水可以消除肌肉痠痛但我記得以前看過一則新聞就是有位男孩喜歡在運動完後 ...

By Andy
at 2007-10-28T00:00

我從10/3開始去上有氧瑜珈課程10月份每天(1-5)都會上一堂一小時但是有朋友跟我說運動一星期只要三次就好超過不� ...

By Lily
at 2007-10-22T00:00

最近加入了球隊，在傳接球的部分，真的是輸人一大截。我在健身房裡做那些棒球投手要做的重訓，120磅的重訓對 ...

By Damian
at 2007-10-15T00:00

我在健身房練了10個月左右了..已練出線條..但因下個月就要去當兵了....很怕肌肉線條跟厚實感會不見...像我有在�� ...

By Odelette
at 2007-10-13T00:00

這兩種可以同時做嗎？可以幫我規劃一下嗎？例如　一次做（跳）幾下幾分鐘休息一次要幾組　之類的～我現在高 ...