健身運動重訓有氧運動

有關健身,排菜單~20點 - 健身

Quanna avatarQuanna · 2007-11-06

Table of Contents

請問各位愛好健身的朋友，小弟目前20歲，身高167體重75，下定決心要健身+減脂，希望能以12周約3個月時間減到60~65公斤，線條能明顯，每個禮拜有2天能到學校的健身房，分別是禮拜2晚上6~8點，跟禮拜5下午12~4點，禮拜1跟禮拜4都能自己做些有氧運動。想請問，1.對於剛入門的新手，進行重訓時，搭配有�
健身運動重訓有氧運動

All Comments

Vanessa avatarVanessa2007-11-10
你好！無論是健身與有氧，運動是要養成習慣的，運動或許可以讓你達到某個目的，像是改變身材，但是健康才是運動最終的關鍵。你現在75公斤，的確有點過重，但是由於你沒有接受專業的體脂肪檢測，所以沒有辦法了解你的身體組成，但是若你想在三個月之內減10到15公斤，這樣是非常不健康的，會�
Lauren avatarLauren2007-11-06
1.不管是新手還是老手重量訓練都要在有氧運動之前因為這樣你做重量訓練才會有力量..而且有氧運動就是在幫你羞肌肉ㄉ線條這樣才部會你肌肉很大但是卻沒有線條2.一開始我建議先練胸因為胸ㄉ成效很快..再來才是背還有2.3頭跟肩膀還有腹部一ㄍ禮拜如果有決心要瘦依ㄍ禮拜至少要做5次重量2次有氧有