肌肉需要輪休嗎？ - 運動

Eden · 2006-10-10

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我看伊林魔男的異想世界這本書提到他說肌肉也要輪休運動過的部位要休息48小時後才能練今天練胸肌腹肌　明天練三頭二頭肌　後天練三角肌跟臀部但又在知識看到胸肌跟腹肌可以天天練不用休息（不知道其他肌肉部份能不能天天練）到底肌肉需不需要輪休還是為了效果天天練呢？麻煩幫我解答一下��

All Comments

Tracy2006-10-14

你好　你提到的伊林魔男他說道他說肌肉也要輪休運動過的部位要休息48小時後才能練今天練胸肌腹肌　明天練三頭二頭肌　後天練三角肌跟臀部這些都正確但是呢　他沒有講的很完整肌肉一定要讓他休息　不給肌肉休息　不會長的多大　肌肉會受傷　肌肉會疲勞會退化　所以讓肌肉休息很重要所謂要��

Jack2006-10-14

每個專業領域，都有所謂初級，中級，高級，專業。健身也是一樣，肌肉會長的漂亮嗎?這句話是屬於高級了，因為要練到全身已經都有塊狀了，再去考慮肌肉會不會漂亮。否則說的再多，只是空談，我會這樣講，是因為健身的路又遠又難走。言歸正傳，胸肌跟腹肌可以天天練不用休息這句話是錯的，因

Wallis2006-10-11

當你在練身體的肌肉線條或肌肉結實的同時，每塊肌肉都是須要輪休的。每天你都可以安排做哪幾項的肌群重訓，然而你也要知道說，在做胸肌時會帶動到哪些部位的肌群，做上背與擴背肌時會帶動到哪些肌群，你可以從這些去調整今天你想練什麼，隔天讓昨天練的部位休息並練其他部位的肌肉而不會�

Agnes2006-10-14

跟伏地挺身一樣.視你現在肌力的多少而定.天天練個10下無妨.一次做幾十下就要休息幾天..當你練到肌力夠了.天天做幾十下也不須要休息