胸肌要怎麼練?? - 健身

Andy · 2005-03-11

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每個男生都很想要有壯碩的身體所以我也是(好爛的開場白...)我的胸部那邊都是兩塊肉不知道要怎麼練出胸肌來請問大家有那種簡單易懂的方法可以練出胸肌嗎??或是特殊的方法也可以請大家幫幫忙解答一下喔謝謝...Showmore

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Lucy2005-03-15

器材:一張椅子首先拿一張椅子，雙手抓緊椅面兩邊，腿伸直，腳板要繃緊，上身盡量保持不動。然後屈膝，將腿抬高，如果你的腹部有緊繃感，那就表示你做對了！(註:腹部是全身最難練的地方，所以最有效的方法就是每天練。)●如何練出你的胸肌胸部的肌肉分成三部分(上胸，中胸，下胸)器材：一對�

Faithe2005-03-12

我是用伏地挺身器+健美輪來練胸肌https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這組在練伏地挺身還不錯用，主要會用伏地挺身器是因為手掌與地面直接接觸，往往很容易因施力點不當而受傷。

Bethany2005-03-14

游蛙式也可以練出好看的胸肌

Olive2005-03-15

做仰臥起坐可以變瘦,也可以練出肌肉

Andy2005-03-12

伏地挺身超有效ㄉ經濟省錢又實惠

Belly2005-03-13

俗話說的好練胸肌吃雞胸=.=吃哪補哪??是不是這樣勒??

Iris2005-03-13

可以用啞鈴來練或是搖呼拉圈十雙手上下揮動