如何練肌肉？ - 健身

Necoo · 2005-03-10

Table of Contents

要如何練肌肉？身體所有部位都可以說，但不要寫用器材練出來的方法喔！

All Comments

Quintina2005-03-13

手:伏地挺身.舉啞鈴(可以用寶特瓶裝水代替)腹部.腰部:仰臥起坐腿部:騎腳踏車臀部.大腿:躺著其腳踏車的方式

Emma2005-03-12

在家裡可以做氧臥起座跟伏地挺身...這是比較簡單的健身運動...可以訓練到胸肌.三角肌.肱三頭肌.背肌這一些肌肉是伏地挺身的..仰臥起坐是腹肌....要是再學校可以做單槓可以訓練到三角機根闊背肌.肱二頭肌...