能否幫我打造健身菜單 - 健身

Hamiltion · 2007-06-05

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我目前身高172體重61腰圍29有在運動、上健身房但是肌肉並不明顯希望有經驗的大大能幫我打造我的健身菜單內容最好包含訓練項目(訓練時間)跟健身期間的飲食

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Robert2007-06-09

把上健身房的時間增加成一天2個小時　你已經夠瘦了　如果想練大肌肉　游泳或跑步跟本不需要　上健身房的目的是把脂肪轉變成肌肉　游泳或跑步只會消耗掉體脂肪　上健身房次數每兩三天中間休息一天　讓肌肉休息和生長　也讓脂肪囤積　讓肌肉線條更明顯方式是靠健身時鍛鍊小肌群　一面修正你

Jack2007-06-08

我都到這個網站有完整的資料庫可以查詢http://bit.ly/1v8L7Yq

Isla2007-06-07

參考看看他的答案TT77.TW

Olga2007-06-08

請問你想要練出哪種類型的肌肉呢?(大塊的還是小塊多層)另外請問平常都做些什麼運動?(包括上健身房)目前飲食習慣如何?