腳有舊傷,想跑步減肥...?! - 跑步

你的膝蓋車禍時骨頭移位[錯縫]..你沒理他..逐漸惡化了.你的酸痛是因為膝關節骨頭相互牴觸磨損.那會產生氣血循環障礙.也會導致肥胖..那需要矯正..沒矯正好之前.你去運動是增加磨損與惡化..這腫問題我矯正過很多.通常ㄧ次就能立即改善...您可以上我的部落格.觀看有關膝蓋矯正及既血循環改善的文章..就知輕重緩急.

健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品想知道如何瘦的健康又美麗嗎？我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要減肥並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來,我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^...

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不論是肥胖、便秘或健康問題，想要有效改善並維持不復胖或不再便秘的關鍵，其實很簡單，只要願意用心，人人都可輕鬆做到！均衡營養：(1)不挑食，不偏食，平常心去攝取各種食物(2)每餐吃7~8分飽，蔬果肉類比例是7:3(3)入口食物每口咀嚼30次才吞下(4)細嚼慢嚥就不會過度飽食，而且會愈來愈苗條充足睡眠：(1)每晚11點前就寢，維持新陳代謝良性循環，不易胖(2)平均每日睡眠時間6~8小時(3)不是睡夠就好，睡對時間更重要（11~7點之間或是更早）足夠水份：(1)水是代謝多餘脂肪及減少脂肪累積的神奇靈藥(2)衛生署建議成人每日水份至少2000c.c.(3)減重朋友水份可調整到2000~4000c.c.(4)上班族朋友每小時3大口飽水，下班前就喝完2000c.c.(5)減重的朋友每小時5大口飽水，下班前就喝完4000c.c.(6)有限制飲水的患者朋友，請與醫生諮詢每日喝水總量規律運動：(1)333運動：每週3天，每次30分鐘，達每分鐘心跳率130下(2)選擇自己喜歡的運動方法，持之以恆，才能長久(3)長保運動習慣，提升新陳代謝，體態優美又緊實愉快心情：(1)壓力大，情緒怒，新陳代謝易紊亂，影響減重及造成便秘(2)避免在情緒低落或興奮時暴飲暴食，胃腸系統會搞壞(3)常保平穩心情，食得健康，永保健康！(4)偶而為之的愉快聚餐與大餐，切勿天天大魚又大肉打造好體質是需要時間及用心的，所以在執行以上方法時，請給自己3~6個月時間循序漸進調整，不要妄想一步登天後就可永保不敗，健康是一輩子的耕耘！有空時，多閱讀一些營養保健書籍，建立良好的健康觀念及知識，因為唯有想法真正改變，才能帶動行為的改變與落實！如果只是道聽塗說，人云亦云的做著錯誤的方法，恐怕只是浪費時間又傷身！營養補充品是人生健康的輔助角色，如果你可以將自己打理得很好，我為你感到開心！如果你想要體重管理並擁有窈窕的體態，歡迎參觀我的生活館，誠心請你考慮清楚再決定開始，你絕對擁有足夠的思考時間及空間！www.anita333.com...