伏地挺身仰臥起坐

腹肌速成法 - 伏地挺身

Lucy avatarLucy · 2011-07-25

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請問各位大大我現在升國一165cm55kg目前有胸肌.腹肌6塊雖然很明顯但是我還是覺得不夠好請問要怎麼讓自己的身體更完美現在每天做：仰臥起坐:120下伏地挺身:80下慢跑:1000m蛙跳:30下每天持續做現在成果還不錯請問這樣做正確嗎??...Showmore
伏地挺身仰臥起坐

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Yedda avatarYedda2011-07-28
如果只是強身健體的話這樣就夠了!但是做完仰臥起坐要做背肌(強化背部肌肉)只左仰臥起坐的話長久下來會使背肌因為相對不夠力氣而產生肌肉酸痛(會導致背肌的受傷)所以做完仰臥起坐楊定要作加強背肌的訓練!!!!2011-07-2519:33:56補充：背肌強化運動：動作一俯臥姿勢下，將右手與左腳抬離地面20～30度，