懇請健身達人幫幫忙...感謝! - 健身

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By Lydia
at 2011-07-25T00:00

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小弟今年快三十歲了.體型都瘦瘦的樣子.真的很討厭這樣.所以我最近開始在家裡做些健身訓練.因為聽人家說最好是有課表來做才會有效果.想請對於健身方面有研究的達人幫我規劃一套課表.好讓小弟我對於健身能更有幫助.我先說說我目前有的健身器材.啞鈴有二支.一支重量是20P.握力棒x1.滾輪x1.伏地挺身

All Comments

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By Jacob
at 2011-07-25T13:47
您好！健身是有一定的專業，建議您的情況，初期可以先參加健身班一期課程，學會健身的知識，營養、姿勢、訓練方式、避免運動傷害...一般來說，一期課程，可以增重5-10公斤，符合您的需求，可以參考華視新聞雜誌專訪猛男健身班，健身營養顧問吳主任

想讀陸軍官校

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By Aaliyah
at 2011-07-24T00:00
請問一下，我明年想報考陸軍官校!但是，我在看了許多知識+內的資料後，仍然還是有一些疑問!希望各位能夠解決 ...

右邊下半部(臀部，大腿內側近鼠蹊部刺痛，腰會痠)

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By Oliver
at 2011-07-24T00:00
最近發現鼠蹊部會痛也會痠，大腿會刺刺痛痛的，臀部會痠痛不舒服，按那些部位又有點麻麻的，我也不知道是怎 ...

陸軍海龍蛙兵該怎麼準備!?

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By Olga
at 2011-07-24T00:00
各位大大好小弟已考上陸軍兩棲徵收兵在金門,我想在哪待久請問要達到甚麼門檻才不會踢走我已下定決心再痛苦�� ...

有哪些減肥方法？

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By Damian
at 2011-07-24T00:00
我希望可以瘦10-15公斤，但我是個國中生所以希望不花錢、健康的拜託了

警專生的一天

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By John
at 2011-07-24T00:00
我想請問一下我是今年30期的正取學生8/15要上台北預備教育我是有聽說過預備教育很辛苦早上要跑3000是每天嗎?不� ...