健身伏地挺身仰臥起坐

要如何有效的練腹肌? - 健身

Quintina avatarQuintina · 2010-08-28

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常聽大家說仰臥起坐是練腹肌的好方式那做伏地挺身也可以練腹肌嗎?還有健身完後一般來說三十分鐘內不能立刻吃東西對吧因為會熱量直接吸收那可以先喝牛奶嗎因為聽說喝牛奶可以長肌肉...Showmore
健身伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Leila avatarLeila2010-09-01
1、先分清楚你的目標是要"把腹肌練大"還是"看見腹肌"。要看的到身上的腹肌，基本要件是"體脂夠低"，不然腹肌蓋在脂肪下面，怎麼練也看不到。2、仰臥起坐的確可以，你也可以搭配側身的仰臥起坐，或者做起來時旋轉一下上身，順便練側腹肌。當你練到一組30下(一次練個幾組，組��
Connor avatarConnor2010-08-31
不論做任何運動都記得要補充水份。正確的吃法都會長肌肉。加油！
Lydia avatarLydia2010-08-30
仰臥起坐試煉腹機最簡單的方法也最有效.其他的運動也有些效果其他的聽聽就好