訓練體力和臂力 - 健身

這位大大您好，關於練身體，手臂的力量可以透過伏地挺身來加強，伏地挺身做的方法也有分，兩手與肩同寬，雙腳伸直併攏，身體直上直下，下去時肩膀要低於手肘，初學者一開始能夠做標準的三十下就不錯了，等到手臂有點力量後，可以再分不同的方式來做，第一種:手掌平貼地面，壺口張開，雙手