健身啞鈴伏地挺身

如何在家練上半身? - 健身

Vanessa avatarVanessa · 2011-07-07

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問題:我這邊有個健身問題可以向您請教嗎?假使我在家裡只有啞鈴(20P)以及伏地挺身器,我想要訓練胸部的部分該怎麼做才好?我現在19歲,但是身材很不佳,屬於四肢瘦瘦但身體肚子部分很多肉的人,對於自己目前的身材很不滿意,所以向您請教^_^希望您不吝回覆唷,謝謝!!Rex大回答:1.問問自己，到底為了什麼健�
健身啞鈴伏地挺身

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Oscar avatarOscar2011-07-08
1.如果我只有一個槓鈴,可以一隻手扶著牆壁另外一隻手做,之後輪流嗎?這裡要舉到多高呢?要求家人再買一支吧，您可以扶著沒錯，但是身體要記得不可以變形，這很難因為人有習慣倚靠的心態。高度大約是與肩同高，可以高一些些，但非是越高越好，記得!同時手肘要微彎曲，因為要保護肘關節。不可以
Quintina avatarQuintina2011-07-10
簡單扼要~但是要持續一段時間胸部:你可以每天做20~30下伏地挺身(用兩個小板凳)這樣比較有效!體力好的話,休息10~20分鐘~在壓個20~30下,別讓身體冷卻太久~讓你的胸部一直處在紅紅衝血的狀態~累趴了~就別做了!至於腹部~我個人覺得跑步+游泳比較有效~仰臥起坐睡前來個20~30標準動作即可跑步的時候~你可以�