如何在家練上半身? - 健身

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-07-07T00:00

Table of Contents

問題:我這邊有個健身問題可以向您請教嗎?假使我在家裡只有啞鈴(20P)以及伏地挺身器,我想要訓練胸部的部分該怎麼做才好?我現在19歲,但是身材很不佳,屬於四肢瘦瘦但身體肚子部分很多肉的人,對於自己目前的身材很不滿意,所以向您請教^_^希望您不吝回覆唷,謝謝!!Rex大回答:1.問問自己，到底為了什麼健�

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2011-07-08T18:28
1.如果我只有一個槓鈴,可以一隻手扶著牆壁另外一隻手做,之後輪流嗎?這裡要舉到多高呢?要求家人再買一支吧，您可以扶著沒錯，但是身體要記得不可以變形，這很難因為人有習慣倚靠的心態。高度大約是與肩同高，可以高一些些，但非是越高越好，記得!同時手肘要微彎曲，因為要保護肘關節。不可以
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-07-10T06:58
簡單扼要~但是要持續一段時間胸部:你可以每天做20~30下伏地挺身(用兩個小板凳)這樣比較有效!體力好的話,休息10~20分鐘~在壓個20~30下,別讓身體冷卻太久~讓你的胸部一直處在紅紅衝血的狀態~累趴了~就別做了!至於腹部~我個人覺得跑步+游泳比較有效~仰臥起坐睡前來個20~30標準動作即可跑步的時候~你可以�

健身的時間規劃?

Regina avatar
By Regina
at 2011-07-07T00:00
我去健身房差不多有1.2個月了這幾天有一個教練帶我測體脂肪率.骨骼肌....等等的結果我的分析出來後，聽他講的� ...

如何讓肝指數快速下降～～很急

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-07-07T00:00
事情是這樣的我男友考上台北捷運（非常不容易，拼了不少公家機關）但是他體檢的肝指數兩項卻太高gtp100got70他� ...

宜蘭兩天一夜行程

Mason avatar
By Mason
at 2011-07-07T00:00
我們目前是有童玩節的形成可是不可能在童玩節玩兩天吧所以我在想還有哪些有趣好玩的我不要去農場、風景區我 ...

快點告訴我這幾個問題很急棒球達人來回答

Faithe avatar
By Faithe
at 2011-07-06T00:00
無聊問一下1.上次去補習時我聽我們老師他說他跟他朋友有去統一獅測試聽說那時他球速丟150統一獅對他有興趣解� ...

怎麼訓練臂力及握力....及快速球.變速球投法

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-07-06T00:00
怎麼訓練臂力及握力一天的訓練量多少目前國中一年級升國中二年級的男生很喜歡棒球但是感覺臂力不好長傳時不 ...