運動仰臥起坐

請問仰臥起坐板使用方法......？ - 運動

Anonymous avatarAnonymous · 2008-07-05

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我家訂了一個弧型仰臥起坐板，7/4（五）才送來，那天送來我就用了看看，是還不錯，也沒有什麼不適。但是7/5（一），早上起床，腹部卻有強烈酸痛，接著一整天，只要有彎腰、笑等等動作就會如此。我想，或許是因為一次運動太久，或是使用方法錯誤才會這樣。我想請在這方面略有小解的大大，依�
運動仰臥起坐

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Una avatarUna2008-07-08
腹部如果過度會酸痛很正常~1＊小腹用乳液逆時鐘按摩～每天仰臥起坐30下以上！（超有效＞＜我每天50↑還真得的瘦小腹！）躺著，把肚子挺高，屁股夾緊，變成┌┐●降子拉～超酸抖！但是很有效！持續5分鐘以上！2＊大腿跟手臂一樣按摩～＊每天晚上空中腳踏車300下～大小腿都可以瘦︿︿每天晚上��
Hedy avatarHedy2008-07-07
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Brianna avatarBrianna2008-07-07
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David avatarDavid2008-07-08
這款很多人推薦，板面加長比較舒適http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09261240580裡面還有各種仰臥姿勢介紹
David avatarDavid2008-07-07
如果你的目標是50下仰臥起坐!!!建議你分三組做完!!每組20下每組間隔30~60秒這樣你就可以多10下,而且比較不會累!!也建議你做仰臥起坐時膝蓋彎曲腳跟接近屁股每次仰臥起坐以4秒為個動作也就是上來2秒下去2秒其實仰臥起坐是貴精不貴多如果速度太快只是在用腰力腿力在做!!效果較差!!!試試看!!!其實動作�