健身運動

運動完後很累怎麼辦? - 健身

Bethany avatarBethany · 2008-07-03

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請問運動不是可以增加體力讓自己看起來更有氣色更有精神嗎?可是為什麼我每次中午上完健身房就會全身無力走路變走很慢而且最糟的是回到家洗完澡想抬腿30分鐘結果醒來已經過5個多小時都半夜了==還有我也有在跳舞每次跳完舞去上班精神都不佳處理文件的時候根本是睡死的狀態(我不誇張主管還以為
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Damian avatarDamian2008-07-04
適當運動後因消耗很多體力及水份,所以會很累但只要適度休息後精神會很好這樣的情況可能會持續一陣子,你上健身房及跳舞日子應該還不長再過一陣子,你的身體會更習慣應該就比較好一點上班精神如不佳,建議早上就不要跳舞,或將時間縮短一點原本跳1小時就改跳30分鐘就好身體狀況好一點後再延長不��
Jake avatarJake2008-07-06
這是正常的啦就是因為你去健身房練完之後會覺得很好睡建議你下次可以下班在去練完回家撐到10點在睡隔天就會很有精神還有剛開始練的人一次不要練太多練個兩輪就好了或者健身的時間不要太長避免增加肌肉跟精神的負擔練太多反而會覺得很累等練到一個地步之後才再增加訓練的重量或次數...
Ophelia avatarOphelia2008-07-07
我覺得你先到醫院檢查一下好了,全身檢查,如果沒問題哪在來運動,跳舞等等.......還有暖身操一定要~暖到什麼地步呢~1.拉筋拉到你覺得有點酸酸痛痛的~2.流小汗3.小喘預防呢~1.運動時如果覺得某部位肌肉或筋覺得硬硬的感覺很緊~那就停下來~一段時間不要再做激烈運動~做補強運動~<波比~伏地~仰臥~背肌~
Todd Johnson avatarTodd Johnson2008-07-06
剛運動完,因為會消耗體內的葡萄糖,會覺得特別疲勞,但是這樣運動完睡眠的品質會提升,而動後會變的比較有精神那是因為常運動所以你的體能變好了相對的平時也會比較有精神慢慢的體力也會增加