請問我這樣運動可以嗎? - 運動

現在我都是晚上吃完飯後.休息一小時就去運動..請問一小時夠嗎?聽說晚上跑步對身體真的會不好嗎??可是我只能晚上去跑怎麼辦?而我運動的方式是1圈用走的1圈用慢跑的..這樣會不會對身體不好哇...還有跑完後晚上抬腿的話..可以預防蘿蔔腿嗎?問題很多...不好意思哦><還有一點..請問我這樣可以瘦嗎?