健身運動跑步重訓

請問有關乳清蛋白20點 - 健身

Annie avatarAnnie · 2011-04-18

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想請問各位健身的大大小弟本身有再喝乳清蛋白我幾乎每天都會跑步半小時到一小時重訓每天不同部位然後運動完喝乳清蛋白(低熱量)想請教一下我想增大肌肉的話我運動完後是不是該先設取碳水化合物再喝乳清?然後像我這樣的運動量喝ㄧ次應該就夠了吧?最後想請問一下我這樣子的運動有辦法達到增肌
健身運動跑步重訓

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Delia avatarDelia2011-04-18
重訓完喝低脂乳清,然後運動過程中,如果覺得體力不支的話,也可以補充碳水化合物.整天之中,只有運動中與運動後的兩小時內,最適合補充含糖食物或飲料.因為身體會很缺肝醣,這時候補充不會變成脂肪.會直接變成肝醣或者血糖,維持體力.其他時候盡量補充低gi碳水化合物,少量多餐.菜單有兩個原則.第一個
Necoo avatarNecoo2011-04-20
美國ADM速溶型分離大豆蛋白90％植物蛋白蛋白質含量高達90％，由非基因改造大豆蛋白提煉而成，口感良好，品質優良。純大豆蛋白無添加物(如：奶精、糖、防腐劑或人工香料等)紐西蘭NZMP即溶乳清蛋白84％蛋白質含量高達80％以上，除了含豐富BCAA(支鍵氨基酸)外，包含人體必需胺基酸。分子小，易消化��