健身啞鈴

請問該如何有效健身 - 健身

George avatarGeorge · 2010-08-16

Table of Contents

請問如果家裡只有啞鈴大概要怎嚜有效的健身希望1年內可以多加幾塊肌肉希望各位有經驗的人可以分享給我一些健身的規劃還有如果要攝取高蛋白食物該吃什麼??...Showmore
健身啞鈴

All Comments

Anthony avatarAnthony2010-08-19
如果你有夠重的啞鈴,很多部位都可以練,以下是幾個簡單的啞鈴動作.啞鈴二頭肌彎舉圖片參考：http://blstb.msn.com/i/70/61A7B6C146B2B9E5B5154B20...單手三頭肌伸展圖片參考：http://www.elements4health.com/images/stories/exer...也可以雙手一起做圖片參考：http://kinesiology.wikispaces.com/file/view/tricep...肩膀推舉圖片參考：http://lassie