請問這個位置的肌肉要如何鍛鍊? - 健身

側提啞鈴:以右手為例左手抱頭右手拿著啞鈴自然下垂然後身體向右側慢慢側彎到極限再起來最好找個東西靠住膝蓋或髖部機械輔助:去健身房找一種鍛鍊轉腰的機器長相是有張椅子兩邊有很大的扶手坐上去之後身體左右扭轉就會拉動鐵片起落重量可調很方便仰臥起坐訓練方式:仰臥起坐動作預備背部稍微�

練肋骨附近的肌肉,要看你的目的才能決定練法,目的如抗打,或側身舉腿之類,練法是不同的.