健身啞鈴

請問這樣鍛鍊身體對嗎? - 健身

Tom avatarTom · 2012-07-17

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我體重101(之前量的)身高171我目前上健身房頻率是禮拜一,二,四,五健身三,六,日休息因為我是自己獨自一人去健身房(沒人陪伴)不敢拿太重的啞鈴我做15,20公斤的啞鈴仰臥推舉15公斤15下1組熱身在換20公斤12下3~5組做完啞鈴仰臥推舉在做W槓~左右大概7.5KG15下一組大概3~4組(坐著使用鍛鍊二頭肌)做完W槓在去做��
健身啞鈴

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George avatarGeorge2012-07-17
大大好MAN喔!!!!!!!!我覺得大大你鍛鍊身體完後可以擦我分享的保養品來針對你的體型更緊實更完美喔!︿︿分享給你~~~~哈哈哈哈!!!!～～～～～～～～～～～～～～～我本身也是有點胖胖的體質，看到S美**人的¯Q10緊+實霜＆Q10精+華霜ˍ。我就決定買來試用看看.從外在開始燃燒脂肪.一開始我使用-Q10緊ˇ實霜
Dora avatarDora2012-07-21
大大你好:D跟你分享我的減肥經驗喔!!我以前在減肥的時候也非常的煎熬我幾乎只吃早餐跟午餐然後晚餐不吃而且每天也都會去晨跑喔!!!還買了很多瘦身霜拉緊實霜的~結果居然也沒什麼瘦到!!!之後我去問了一個我減肥成功的朋友~他跟我說~他是上網購買★S..美..人★的☼超//纖//素☼和☼速纖//益菌//群☼��
Doris avatarDoris2012-07-18
胖胖你好！首先要先和你說聲抱歉，因為我不是要潑你冷水或是打擊你的信心，但我接下來所要說的都是中肯的實話，所謂忠言逆耳！其實你這麼多套的訓練組合，連我這標準身材的看了都覺得累，但諷刺的是，你這麼辛勤的鍛鍊自己，結果是.......不OK！為什麼？？原因很簡單，先消耗脂肪才能鍛鍊到�
Noah avatarNoah2012-07-20
另類回答~~運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡所以線條看起來會很結實一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出變得鬆垮，甚至發胖是一定會的滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法其實只要透過正確的飲食方式讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸��