舉啞鈴的次數與頻率?! - 運動

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By Edward Lewis
at 2012-07-16T00:00

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小弟今天到體育用品店買了組啞鈴希望自己的手臂可以越來越壯今天做了快300400百下吧睡覺前覺得手臂(手腕關節)有些痠痛想請問大大是受傷或有些運動傷害請大大給些意見舉啞鈴的次數跟頻率(2.3KG)...Showmore

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By Puput
at 2012-07-17T06:55
你大概有一種做多就有效的迷思吧舉啞鈴訓練並不是說做越多越好而是要適當的休息與集中像我自己是做10KG，一組12下，做3~5組每一組之間大概間隔1分鐘以上像你的訓練方式會讓肌肉極度疲勞雖然當下你感覺不到但實際上他已經超過訓練的範疇了很容易讓肌肉受傷像你舉的重量比較輕可以增加一點組數

吃飯和運動的順序

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By Mary
at 2012-07-16T00:00
各位大大好:))我想請問一下是要先吃飯再運動還是先運動再吃飯比較能達到減肥的效果呢?

求救!!!我想要瘦臉頰~~~(運動or醫美都可)

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By Christine
at 2012-07-16T00:00
聽說愛吃口香糖跟臉型也有關係~我臉請問有沒有補救方法呢??

請問舉啞鈴肩膀痠痛是正常的嗎??

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By Hedy
at 2012-07-16T00:00
請問如提:我每天晚上要睡覺前都舉啞鈴，我都躺床上靠近床邊露出一隻手懸空舉著啞鈴，開始上下舉動每天差不�� ...

有誰恐慌焦慮症發作痊癒的?

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By Mason
at 2012-07-16T00:00
請問有誰恐慌焦慮症發作痊癒的?我現在深受困擾，想請問走出來的人是如何度過那段煎熬的時光?表面上要裝沒事( ...

抽脂後，可以運動練肌肉嗎??

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By Isla
at 2012-07-16T00:00
抽脂後，可以運動練肌肉嗎??因為我實在很怕會在復胖所以我想利用運動方式把他練結實這樣至少不會胖太多吧??