運動跑步伏地挺身

請問高蛋白怎麼喝? - 運動

Vanessa avatarVanessa · 2012-11-12

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大概1個月前我買了2罐東西一罐是Xenamax的WaxyMaize應該是高蛋白另一罐是LO-CARBDELITE巧克力口味應該是增重的喝了大概1個月左右了一個星期有4,5天在跑步每天也有做伏地挺身歌腹部肌肉的運動體重好像還是差不多肌肉也沒有很顯著的成長我的身高180體重68是我喝的方法或時間錯了嗎還有這該怎麼喝呢?請幫��
運動跑步伏地挺身

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Skylar Davis avatarSkylar Davis2012-11-14
您好~!依照您的運動方式，您體重當然不會有所改變。一個星期4~5天在跑步=減肥舉例:喝了增重營養品，增加了500大卡熱量，跑步消耗脂肪讓您減少了500大卡熱量，請問這種情況要如何增重呢?如果您希望增加肌肉重量不要肥肉，必須增加重訓課程，有氧運動可以增加心肺功能外還有消耗脂肪。重量訓練��