請教單槓高手求助 - 伏地挺身

Damian · 2014-08-22

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我9/4要考單槓3下我前幾天沒有練，直接拉可以2下半當天我就一直伏地挺身（做了5回合，都是做到沒有力氣），結果現在連一下，都拉不上去請問我該如何做呢？拜託！！指導一下

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Ingrid2014-08-25

單槓要拉多下還有一個要訣，先快後撐，一開始用最快的速度直上直下能拉幾下是幾下，直到拉不動為止，依你目前的2下能力，應該夠支撐你拉到第三~第四下，試試看，雖然有單槓的地方很遠，還是建議你，只有實際去鍊拉單槓才最有效率，如果有時間，只要你覺得還有力氣拉，就去拉，一天不限回��

Linda2014-08-23

單槓練的是拉力,伏地挺身練的是推力所以兩者是完全相反的力量也可以說是完全不相干但是單槓可以練到胸肌跟背部所以我捨棄伏地挺身練單槓也可以避免圓肩,就像前胸兩個大碗公但後面駝背這是伏地挺身所沒有的優勢