伏地挺身仰臥起坐

我剛學跆拳道,請教我技巧! - 伏地挺身

Isla avatarIsla · 2014-08-15

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我昨天才剛上第一堂課最大的挫折是我完全不會拉筋,教練說膝蓋必須平踢才能有力而且我是女生力氣很小體育很差關於什麼仰臥起坐還有伏地挺身的氣巧都不大會請教我!!
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Kama avatarKama2014-08-15
哈囉你好阿~~我也是女生力氣也很小哈哈...我藍帶ㄉ，但後來沒有空學，所以目前是沒有學啦!關於拉筋的事，你可以在家的地板拉筋，坐在地板上腳伸直並融，手伸出去要伸直喔!!看看可不可以碰到腳，一開始叫家人在幫你壓背，之後，就要慢慢的自己拉筋((如果不想麻煩家人就自己拉吧!!加油喔~~...
Jacob avatarJacob2014-08-15
原po妳好：肌耐力增強部分，妳可以在早上起床後抽空作伏地挺身、仰臥起坐，晚上回家後再作一次。考量到初學者，建議可以再非訓練日進行訓練。作之前建議先作一點暖身，這樣練一個月後，一定會有所進步。2014-09-1811:36:11補充：拉筋部分，妳可以在訓練後，或是非練習日洗澡後、運動後，身體溫��
Jacky avatarJacky2014-08-19
你好我也半年前剛學跆拳道雖然也還無法劈腿但筋跟半年前比明顯軟很多最重要就是回家練習不需花太多時間找個地方一腳20次左右就可之後依你需要慢慢增加就算沒增加也要每天踢個幾下畢竟妳才上第一堂不需要擔心太多而且練這個對妳有益無害加油堅持下去不用兩年就可拿到黑帶!...
Doris avatarDoris2014-08-18
我也是女生也學沒有多久我之前力氣也不是很大就是要練一直練才會進步至於平踢你可以找一個桌子或者是椅子把腳放在上面壓慢慢壓會越來越軟越平我就是用跑步機的手扶（因為高度剛好祝福你早日升黃帶再快快升上去...