請問關於跑步+重量訓練的問題？ - 運動

By Todd Johnson
at 2014-08-12T00:00

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我之前為了減肥運動開始跑步，以前一星期跑五天，之後才加入重量訓練，就減少跑步天數，目前運動是星期一、星期三、星期五跑步一次10公里。跑步前後有時作一些伏地挺身、仰臥起坐。星期二(練胸和三頭肌)星期四(練背肌和二頭肌)星期六(練腿和腹肌)星期日休息。我想問的是這樣每個部位一週只��

Tags: 運動跑步伏地挺身仰臥起坐

All Comments

By John
at 2014-08-12T21:58

問題：這樣的菜單有什麼需要改進的嗎？回答：若是想要明顯一點的肌肉，此菜單訓練的量，是可以的。只是於訓練上，你要加大重量。胸大肌可分為兩個部份，一種是上胸，一種是下胸。上胸：一般的伏地挺身就可以訓練了。可以增加上胸的厚度。下胸：比較不容易訓練，若只練上胸的話，這樣只會�

By Damian
at 2014-08-16T07:42

他跟你有一樣的問題TS777.CC

By Steve
at 2014-08-16T21:57

看看他的解答TS777.CC

By Cara
at 2014-08-15T11:16

你好~對於健康減重有興趣的朋友可以參考我的FB社團唷~https://www.facebook.com/groups/216101815187307/

By Bennie
at 2014-08-16T08:33

建議跑步和肌耐力運動各一天後，在休息一天。對你的肌肉的傷害才不會大。然後先降體脂後，在來練肌耐力，肌肉線條才不會長的難看。也才能有效降低體重。你的狀況建議你可以針對腹部做加強。https://tw.mall.yahoo.com/item/p017231713778我教練之前滿推薦我做這台健腹機的他除了前後滑動可以做健腹的動��