健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

讓肌肉長大 - 健身

Christine avatarChristine · 2009-07-12

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我今年17歲(男)身高179體重61體型是直統身材(腰圍31)吃不胖的體質外表瘦瘦的.但是不結實半年前開始每天伏地挺身75下(分三次做.每次間隔三分鐘)每兩天仰臥起坐50下.舉啞鈴30下可是到現在只有稍微結實肌肉卻一直沒長大請問各位網友在只有一組啞鈴(各16p)沒辦法花錢買健身專用的高蛋白食品又不想施打��
健身啞鈴伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Megan avatarMegan2009-07-13
1.伏地挺身的負重量有限所以對於增加肌肉的圍度效果不大肌肉要肥大唯有增加重量來刺激才有辦法ps喝豆漿或是乳清蛋白對於重訓量不夠的人幫助不大!2.還是要有腰身會比較好看3.有辦法因為許多歐美的健美選手十幾歲的時候跟現在相比身形差很多多加強三角肌...Showmore
Charlie avatarCharlie2009-07-14
你好喔....關於肌力方面的問題歡迎到我部落格指教唷也請幫忙推推肌力訓練對運動員的重要^^http://www.wretch.cc/blog/jengdong23...Showmore
Emma avatarEmma2009-07-15
妳可以到台北健身院的網站看看
Bethany avatarBethany2009-07-13
東西吃的多不一定就能夠增重,要小腸能吸收進去才重要,而且東西吃太多,反而會造成身體胃腸的負擔,進而傷害身體,你可能因為小腸絨毛的吸收不好,所以吃的東西無法消化吸收,介紹你吃易沛補精,是純天然植物萃取的,所以沒有什麼負作用,吃素也可以用,喝起來甜甜的,可以加水稀釋喝,兩三天食慾就變好,��
William avatarWilliam2009-07-16
建議你狂喝豆漿喝豆漿會讓你的肌肉變大做這個是要長久不會很快一下就出現建議你伏地挺身不要分開作一次作做到極限要超越極限然後在慢慢增加幾下慢慢往上加