跑步加快速速!! - 跑步

你要先鍛鍊全方位的肌肉，跑步不是只有腿力要練而已，你的上半身也要做相當的重量訓練，跑步是整個身體再動的也是有一定的協調性，你跑的越快，手臂擺動也越快，跑到後面全身都是會酸痛的，你可以看看每個長跑選手身材一定上半和下半身都是非常結實，只有訓練大腿是沒用的。　　看你要跑�

跑步..呼吸要調整很重要...如果你要長跑然後都很快速的衝...那很難..可能跑20公里..大該2~3公里你就沒力跑到後面了....呼吸調整重要..手擺動..跨大小步等等都會影響速度.....增加耐力要常常跑..例如今天跑20..明天跑25..後天跑30..慢慢增家..這樣肺活量會增加..也會訓練到耐力...我以前小學跑田徑...有一招�