跑步問題-扁平足 - 跑步

你好：我認為你的傷及久沒練習都還蠻有關係的，不過既然有拉傷，最好不要太勉強自己，以免拉傷更嚴重，可以先做適量和緩的運動，不建議做太劇烈的運動比較好喔~做完運動也不要立刻坐下來休息，可以用走路的方式等到呼吸平緩後再休息。扁平足的併發症通常是在青春期以後才會發生的。由於體重和活動量的急遽增加，使得足部的軟組織反覆地受到過量的負荷，因而產生慢性足部肌肉拉傷、肌腱炎（尤其是後脛肌的肌腱炎）、足底筋膜炎、蹠痛等併發症。這些併發症雖然各有其好發的部位與特色，但在臨床上的表現卻有一個共通點，那就是在長時間活動後（如長時間行走、跑步後）足部疼痛會加劇；而在休息後，疼痛會稍微緩解。患者若置之不理或無法找出真正病因，任由症狀持續下去，那麼疼痛的時間會愈來愈長，頻率也會愈來愈高，甚至嚴重的影響到生活作息，動則得「痛」，那就真的苦不堪言了。大多數的扁平足都只是輕度的，並不會留下什麼後遺症。即使錯過了矯正時機，以今日蓬勃發展的復健醫學，依舊有許多安全、有效的治療方法供我們採用，比如說像是矯正鞋墊。矯正鞋墊的部分，我可以建議你一個不錯的品牌，叫「足沃膚」，在德國有140年的歷史了，他的矯正墊的種類很多，可以依照不同的需求來做選購，雖然有點貴，不過一分錢一分貨，你可以上「問題甲國際股份有限公司」來做查詢。希望有幫到你的忙>"<...

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扁平足在青春期後會因為足部失去吸震、緩衝、減壓之作用，較會引起走遠路或跑步時下肢易疲勞、足底肌膜炎、大腳趾變形關節疼痛、膝關節炎、踝關節扭傷、腰酸背痛、脊柱側彎、骨盆歪斜、長短腳等問題。所以你的狀況有可能是因足部力學失衡而造成的!!而比較能"完整"改善問題的方式是經由下肢身體力學評估，訂製"個人化的醫療級矯正鞋墊"~~因為長時間下來足部的問題通常都不止扁平足而已.....很多時候還伴隨有舟狀骨塌陷或第5趾骨接地.....等問題。工作室提供足部壓力測試，可以徹底評估整治足部問題!!有赴美發展職棒選手來訂製"個人化的矯正鞋墊"放置於棒球釘鞋內使用，效果明顯，可增加運動耐力，避免小腿酸痛。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士，可以給你專業上的建議幫助。...

這是大腿拉傷的關係可以使用筋肉放鬆術來改善