運動跑步

跑步後腳痛的問題 - 運動

Emily avatarEmily · 2005-10-22

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您好~因為我想減肥所以現在天天都有在跑步,大約都是30分鐘的慢跑,不過起初運動前都沒有做暖身運動就直接走一圈後就開始慢跑(不曉得走一圈後就慢跑算不算暖身運動?)剛開始都跑一圈走一圈,起出跑一圈完就相當的累,現在大約跑2個禮拜了,所以可以增加到大約跑2圈(600m)就換走一圈(300m),前兩天還可以��
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Hardy avatarHardy2005-10-26
看不太懂你的題目...我盡量回答一下1.建議你遵循先跑800M左右就先下來作暖身運動10分以上(拉筋、伸展)，然後再繼續慢跑～～（循序漸進）2.小腿會酸的原因有:你到達極限點，撐過去就好了。或是你慢跑完沒有作收操（拉筋、伸展）5分鐘。這些都是疲勞累積所致.....熱敷的確可以改善,但建議還是要做��
Sarah avatarSarah2005-10-26
或許是腳底筋膜發炎你的跑步天數是多了點鞋子也是問題之一一雙適合自己的鞋子是很重要的不適合自己的就算是新的鞋子也會造成像你這樣的傷害