跑步

跑步有助於改善受傷的腳嗎? - 跑步

Noah avatarNoah · 2010-09-05

Table of Contents

我現在目前25歲，高中打籃球時左腳踝有扭傷，沒有治癒好變成習慣性扭傷；膝蓋曾經撞到地板過，所以左腳長時間都比右腳無力感覺總是沒有右腳踏實。1.適當的慢跑有助於改善受傷的腳嗎?2.受傷的腳，跑步時帶護踝護膝是好還是不好?3.還有其他方法可以強壯腳踝和膝蓋嗎?
跑步

All Comments

Thomas avatarThomas2010-09-05
有舊傷未治癒，錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需要專業的評估協助。踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝內翻(inversion)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，運用適合的徒手整治技術，針對受傷部位，才能使拉傷的韌帶復原，並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷，徹底解決問題。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。...
Lauren avatarLauren2010-09-07
1.沒有2.好的.可以降低再次受傷的風險3.筋肉放鬆術.來治療改善
Tracy avatarTracy2010-09-08
還有其他方法可以強壯腳踝和膝蓋嗎?備一瓶琥珀追風能量精油運動前或早晚擦摩在腳會不舒服處護理舒緩不適少量免浪費及太溫熱,萬一擦太多太溫熱請冰敷緩和http://blog.udn.com/sadouligardenamber/article?f_A...沾有琥珀能量追風精油勿擦到眼睛及小孩眼睛...