[身體保養]練肌肉 - 健身

Carolina Franco · 2010-07-28

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我是一個國3生一心只想著練肌肉只不果不管怎磨練都只有一點點而已請各位大大幫幫我八!!

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Selena2010-07-31

我們先來了解肌肉長大的原理肌肉生長需要透過破壞->補充->休息三個階段1.破壞也就是透過重訓等方式破壞肌肉組織怎樣才能知道肌肉組織是否有被破壞呢就是當練完的晚上或是隔天早晨會覺得肌肉異常酸痛那就是肌肉組織被破壞了由於破壞也會有修補動作因此肌肉才會長大2.補充平時就應該不斷��

Agatha2010-07-30

肌肉不是一天兩天的事而且你限在應該還在發育肉還在長你持續練個1年就會看到成果了