肌肉線條出不來 - 健身

By Jacob
at 2010-07-28T00:00

Table of Contents

我做重量也有一年了肌肉有大但線條就是出不來我球隊新進來的學弟做1.2個禮拜線條就出來了...我手都會做5種不同的動作臥推(6片-7片-8片)鎚式彎舉集中彎舉做姿啞玲推舉立姿測平舉依序都是輕~重從16-14-12這樣做我身高186體重85可否告訴我該如何是好拜託了...Showmore

All Comments

By Candice
at 2010-08-01T14:47

可能是體質關係因為我有朋友也是狂練習卻不及2個禮拜前的人也有可能是因為方是錯誤不要用槌式彎舉之前電視有說盡量以提東西的方式做手拿著啞鈴→之後像提東西一樣向上提之後放下重複這樣的動作可以有效弄出曲線至於你的身材算OK了我朋有差你差多了你就常做仰臥起坐(練腹肌)+伏地挺身(腹肌跟

By Doris
at 2010-07-29T05:32

他練得比你快,可能是他比較瘦小,比較容易呈現肌肉曲線~相較同學之下比較瘦的我別太在意啊!!^^...Showmore

By Anthony
at 2010-07-28T09:33

訓練的方式有差~但看你的練法應該沒錯~簡單說要長肉最快究練肌力~那就舉自己最重的量~在來就是攝取的蛋白質夠不夠!?最後~是腸胃的吸收是否正常!?我自己是練2個月就超有型~也有朋友~原本練不出肌肉從小就是排骨~最近我們一起參加一個訓練班~練的還ok!!^^...Showmore

By Lydia
at 2010-08-01T00:10

基本上肌肉要變大那你做重量時要做的快一點假如是要有線條那就是要慢慢的做也就是說可能平常1個動作1秒鐘但你要放慢成2-3秒這樣肌肉就會有線條了...Showmore

By Hedy
at 2010-08-01T05:57

游泳可以修線條教練跟我說的