躲避球怎麼丟求才會很快?? - 健身

Ophelia · 2014-02-04

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我是躲避球隊,我的防守很好,但是,攻擊卻總是沒力!!我要怎麼丟出快速的球??

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Dora2014-02-06

練臂力跟腕力用啞鈴鍛煉一般要用三、四個動作訓練到手臂上的各處肌肉，每個動作不用做太多太久，因為要的效果是肌肉充分充血，而不是肌肉疲勞。而且鍛煉後要補充蛋白質來使受傷的肌肉纖維得到充分恢復。承受的力量跟時間長度也要循序漸進，慢慢增加更多便利的鍛鍊方式可上網搜尋啞鈴可用�