鍊胸肌腹肌20++ - 健身

By Queena
at 2014-02-03T00:00

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我170CM75KG我過重但是我不胖蠻壯的請給我一份能在30分鐘內做完的菜單(不進健身房器具只有彈力繩跟啞鈴)我摸都有可是就是看不出來胸肌比較看得出來希望能在4月份前練出來...Showmore

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By Zenobia
at 2014-02-04T19:25

摸都有可是就是看不出來，那就利用靜態出力的方式，你有在做伏地挺身就利用伏地挺身採一下二上的方式，一下時身體腹部核心與腿都要繃直，不要塌下，撐個30秒，注意別憋氣。二上時也撐個30秒。另外對著鏡子做肌肉的擠壓，效果會出來。2014-02-0616:02:25補充：小弟的隨意窩視訊有一段小弟示範的彈

By Agnes
at 2014-02-06T08:24

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/tt1