鍊胸肌腹肌20++ - 健身

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By Queena
at 2014-02-03T00:00

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我170CM75KG我過重但是我不胖蠻壯的請給我一份能在30分鐘內做完的菜單(不進健身房器具只有彈力繩跟啞鈴)我摸都有可是就是看不出來胸肌比較看得出來希望能在4月份前練出來...Showmore

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By Zenobia
at 2014-02-04T19:25
摸都有可是就是看不出來,那就利用靜態出力的方式,你有在做伏地挺身就利用伏地挺身採一下二上的方式,一下時身體腹部核心與腿都要繃直,不要塌下,撐個30秒,注意別憋氣。二上時也撐個30秒。另外對著鏡子做肌肉的擠壓,效果會出來。2014-02-0616:02:25補充:小弟的隨意窩視訊有一段小弟示範的彈
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By Agnes
at 2014-02-06T08:24
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯,你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/tt1

身體瘦體重只少一點.該用什麼方法減比較好?懇求協助

Lydia avatar
By Lydia
at 2014-02-03T00:00
小弟身高176.身體算是有肉壯碩肩膀寬那一型.體重最輕是在當兵時練出一身肌肉71KG.退伍後漸漸變胖.2012年又因車禍 ...

20點!消脂專業健身教練請進

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By Ophelia
at 2014-02-02T00:00
本人身高174體重73現在量71幅度很大目前我的運動行程表是天天鄭多燕30分鐘後才開始消脂所以我都做兩部在來有伏 ...

腕力訓練方式和重量

Rae avatar
By Rae
at 2014-02-02T00:00
請問腕力能用握力器訓練嗎40公斤的握力器一般人用會太重嗎沒測量過本人的握力

關於客觀評價李小龍

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-02-02T00:00
昨天看到某篇文章標題為客觀評價李小龍我毫不猶豫點進去觀看後發現作者說了幾點和我認知不合的地方他說李小 ...

在家中間單的運動器材推薦

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By Mary
at 2014-02-01T00:00
我是自己在外面租房子的學生每個月上健身房的費用是一個負擔所以有沒有大大可以推薦好用又不佔空間適合我平 ...