伏地挺身仰臥起坐

這樣練身體OK咩 - 伏地挺身

Andy avatarAndy · 2011-04-20

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目前某貓練身體的情況是DAY1仰臥起坐+伏地挺身DAY2慢跑DAY3休息(循環)仰臥起坐&伏地挺身:20下一組一次4組每組休息一首歌的時間(3~5分)慢跑:一口氣3km(操場8圈飲食方面每天一瓶牛奶盡量不吃麵包類(據說脂肪滿多的""早餐:飯糰+蛋餅午餐:麵食或飯食大約一個外帶碗的量晚餐:隨機(常常小7啦畢竟學校
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Zanna avatarZanna2011-04-21
可以加入拉單槓引體像上喔～背部的訓練也很重要然後飲食可以在健康點盡量五榖雜糧+蛋白質＋份量一晚以上的蔬菜＋一顆水果～然後少食多餐，每兩三個小時吃點均衡的食物。還有喔～一個禮拜可以選個2,3天，把你現在的跑操場，換成另一種有氧訓練方式~英文叫intervaltraining,比如：暖身3~5分鐘後全力
Blanche avatarBlanche2011-04-20
介紹你超級簡單的方法就是吃"可.麗.仙.膠囊食品"它可以幫助促進體內代謝達到健康效果!!不只是我我媽和我姊也都是而且它的價格非常便宜一盒1000塊不會造成自己額外的負擔真的可以參考看看可.麗.仙.膠囊食品參考網站:輕鬆樂活...Showmore
Carol avatarCarol2011-04-23
仰臥起坐+伏地挺身後吃些高蛋白質食物如:豆漿茶葉蛋少脂肪的肉類(一般都建議雞胸肉水煮)
Faithe avatarFaithe2011-04-20
版大的身高體重舞年齡是多少呀如果是二十幾歲之前的話一天就可以做完你打的訓練另一個問題操場最大一圈應該是400m吧版大打的八圈就3km是跑運動場最外面的馬路嗎...Showmore