關於練腹肌的一些問題 - 仰臥起坐

By Vanessa
at 2011-04-18T00:00

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小弟目前小六,體重約45kg上下身高150cm上下我覺得我肚子有點小小小胖胖(我個人認為的)(大家都說我身材不錯)的我最近這幾天有再做仰臥起坐(今天約第三還第四天)第一次我記得好像做二十下然後昨晚六下剛剛七點半的時候三十下我打算等等在做三十下我主要想讓我的肚子變瘦+腹肌我的手有一點點肌肉��

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By Odelette
at 2011-04-21T20:57

健身是訓練肌力、耐力，所以不是太重量的訓練並不會影響骨骼成長，練的太超過當然就不好~因為你還會在長高和飲食怎麼吃體重會變的～現在的你不用太在意，均衡飲食、生活習慣好、適當運動，只要記得這三樣就好囉！！晚上與睡眠時，人體新陳代謝的速度會減緩，因為身體已經累了，所以盡量別

By Isla
at 2011-04-20T10:25

因為腹肌與身體其他部位肌肉較為不同做的組數與次數太少是練不出來的(不然路上人人都六塊肌了)練腹肌一定要練到很酸不酸練不出來的喔一次(一組)做50下!!!共做4~6組共200下練到後面請自行增加重量或次數才不會"刺激強度"不夠但是請注意一定要做一天休息一天喔(初學者)如果一直練或練太多肌�

By Audriana
at 2011-04-19T20:46

ok這需要一段時間每天做仰臥起坐大約45下左右每天加4到5下很快就會有肌肉了不只練肌肉還可減肥有可能會有六塊肌喔...Showmore