運動完後]..的一些問題 - 運動

應該是事先先熱身運動暖身一下運動時要注意姿勢及力道彈性協調發展訓練運動後這些現象可以用熱敷冰敷或噴雞肋消炎舒緩疼痛按摩休息要夠就是給它馬一下不過真的發炎了就是休息跟冰敷熱敷擦藥膏囉漸進式練強了才慢慢加強訓練即可...Showmore

短跑，腳紅腫熱痛，一般種起來都要先冰敷，在短跑前應該要先做好暖身操，並多多運動，比較不會發生這種情況擲球後手肘會痛應該就是沒做暖身，手整個沒靈活、沒暖起來或投太大力了，大於自己能承受的力，應該用手按壓一下手肘部位，按摩一下運動後腳腫脹應該也要先冰敷，這種情況應該是長�