運動伏地挺身仰臥起坐

[誠心發問]倘若太久沒運動??? - 運動

Selena avatarSelena · 2008-04-06

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都只是小運動一周內大概都是伏地挺身100,仰臥起坐60,倒立約5-10分,起立蹲下60,倒立伏地挺身20-30像這樣少量的運動,是否會讓我肌肉萎縮退化???我以前運動量都是這些的七八倍左右P.S.這是一周內我真的很怕自己辛苦鍛鍊的腹肌,橫紋肌退化甚至消失>"
運動伏地挺身仰臥起坐

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Skylar Davis avatarSkylar Davis2008-04-06
我跟你一樣，愈來愈不想動你做的運動，都屬於肌力的運動對身體比較有幫助的應該是體力的及心肺的運動，例如跑步及游泳等。因此，我的建議是要拉一個運動的伴一起去運動，會互相拉著去運動那種。不然會越來越不想動，再加上年紀漸長，新陳代謝變差，不是只有你的腹肌會消失，肉肉也會慢慢�
Kelly avatarKelly2008-04-08
哈囉大大：）我之前是158cm、58kg，我用我的方法在一年內瘦了13KG了！現在158cm，45kg呢：D！這樣的速度可能不是很快（可能是個人體質問題），但保證是很健康而且沒有復胖的唷！我的方法就是從『飲食控制』下手，不用花一毛錢、不傷身體、不復胖、不麻煩、對學生是超適合的（本人是學生）。基本��