運動跑步

運動肌耐力不足身體是否過度肥胖 - 運動

Oscar avatarOscar · 2010-09-05

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身高170體重73我發覺和一個體重身高差不多的朋友一起出去打球運動時自己的體力和表現不理想但他體型和我是差不多的----------------------Q1.我是哪部分不足,該如何加強,是否運動不夠(現在幾乎沒什麼在動)他說他從小就有固定運動在學校時也是都有在打球就算上班,他如果沒時間下班也會去外面小跑步Q2.��
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Emily avatarEmily2010-09-09
及早設定體能體脂改善計畫運動塑身與飲食減脂:運動處方案例!!(一)數字減重易長期體重維持難!!(二)因應身體改變必須逐漸增加與調整運動量和強度!案例:針對臀腰大腿A)運動強度:心跳率60%x(220減年齡)B)運動頻率:隔天一次c)運動步驟:3+30+5+20+5約六十分鐘三分鐘暖身30分鐘有氧健走5分鐘伸展20分鐘肌肉群訓�