重訓時間控制 - 運動

Joseph · 2008-07-29

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因為重訓有一段時間了，所以我目前重訓是每天下午做一個小時，用的工具是啞鈴，運動強度則不會很強，這樣每天做完後肌肉不會感到酸痛，也都會補充牛奶，這樣的訓練時間可以嗎?會不會反效果，因為看到許多篇知識都說兩天做依次比較好‧

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Brianna2008-08-01

版主您好：您的訓練量基本上是ok沒問題的！但是依您做完重量訓練後的肌肉反應來說可能只會維持您目前的肌耐力，如果您是要增加本身的肌耐力與肌力的話，您可以試著將您目前的訓練動作速度放慢。比如說當您在坐上舉的動作一次來回約五秒；您可以將其時間放慢至十秒，也就是說將肌肉的作用��