重訓

重訓~有氧~高蛋白?! - 重訓

Emily avatarEmily · 2010-09-05

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我重訓完後通常會立刻做30分鐘的有氧又因為大家都說重訓完30~45分鐘喝高蛋白飲品是最佳時間所以通常有氧完後因為高好也重訓過後30分鐘了會直接補充高蛋白飲品我都是1匙30克的粉配200~300CC的牛奶這樣喝下去會不會造成有氧都白做了呢??因為高蛋白本身熱量就不低加上牛奶算是高熱量的飲品會不會有��
重訓

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Ivy avatarIvy2010-09-06
高蛋白飲食都是這樣子，攝取高蛋白同時攝取高熱量適應症：適用於營養不良、手術前後、外傷、灼傷、熱病、甲狀腺、機能亢進、惡性貧血、腎徵狀群、肝炎等患者
Rosalind avatarRosalind2010-09-05
在挑選蛋白和牛奶可選擇低熱量的產品，我的蛋白跟牛奶一杯約是120卡，但是不會因此而營養不足夠！而且我的蛋白粉是黃金調配，最能把肥肉變成肌肉的比例，所以不用擔心會把脂肪補充回來！再者，腸胃健康，產品好吸收，就算不用體重訓練完喝，也是非常有效的！有問題可以寫信給我，希望有幫�
Audriana avatarAudriana2010-09-08
之前好像曾看人提及..要先做有氣再重訓.......可以知識先爬一下文會清楚一些