重量訓練問題，有請健身高手 - 健身

Candice · 2007-09-25

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嗨～因重量太輕，最近要換啞鈴。之前我用18磅鑄鐵啞鈴，平臥啞鈴飛鳥到最後可以一次連續舉32～35下。請問︰增加重量，平臥啞鈴飛鳥一次如要舉12、13下，幾磅比較適合？替我估算一下？謝謝

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Hamiltion2007-09-27

建議你可以買組合式的啞鈴槓片重量可以隨時換因為在訓練的過程中肌力會一直進步所以很難說你要用幾磅的而且練手跟練胸的重量也是不同的2007-09-2610:50:24補充：那你可以先買20磅,10磅為單位來組合練習過一陣子再看情況補充...

Steve2007-09-28

參考看看http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...有30磅組合式跟25磅可調式