伏地挺身

鍛鍊體格的方法 - 伏地挺身

Oliver avatarOliver · 2010-03-30

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我目前是就讀汽車科的高中生要修汽車需要有一定的力氣不然我般輪胎飛輪之類的都相當吃力費力我每天晚上睡前都有在做伏地挺身累的時候30下興奮的時候會做到50~100不至於不做這樣我大概持續9個月左右了請問大大們我還有神麼地方比較需要加強的嗎?希望提供多一點方法給我參考鍛鍊體格的方法各部位都可以盡量不要去網路上剪下貼上一大串內容我需要親自經驗的謝謝了
伏地挺身

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Harry avatarHarry2010-04-03
哈我認為跑步最有效!~因為在跑步的時候會運用到雙退所以雙退會練到!~而且跑步的時候手呢會自然出力!~所以跑久手也一定酸!~更重要的事!~你的心肺耐力變個更好ㄌ!~伏地挺身作多是也不錯!~但是也了力氣沒有耐力也沒用!~總不能搬個25公斤的般的起來但是搬個10公尺搬不到(比喻)加油啦!~祝你有個健康的身體!~((注:運動要適量不要過度勞累!~不然會造成反效果...
Kelly avatarKelly2010-03-31
修汽車用到的肌肉群以手臂二頭及三頭肌比較多吧搬東西則以背部及腰部肌群為多修汽車比較類似肌耐力的訓練方式如果你要修汽車比較有力哪要多鍛鍊你需要用的肌群如果你要鍛鍊體格哪就要全身胸肌背肌三角肌三頭二頭腿腹就是七大肌群都要練了只有練伏地廷身是不夠的要全身會練也要會吃會排課表懂肌肉控制懂休息加上毅力加油吧想要懂更多可以到臉書加我喔本身是教練對健身很有熱情...