有效提高拳速和拳重的方法 - 啞鈴

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By Connor
at 2010-03-29T00:00

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我今年國2我每天都有做伏地挺身目前20下X3組還有握5公斤的啞鈴揮拳30下X3組這樣能增加拳速跟拳重嗎有沒有人能給我訓練的菜單?(越多越好)因為我做了一個星期後怎麼好像越打越慢越沒力是錯覺還是方法錯誤?請各位大大幫忙以訓練的方法(拳重和拳速)為回答的重點謝謝20點:)

All Comments

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By Catherine
at 2010-03-29T08:42
你的練習組數量並沒有什麼錯誤的地方.但是每個人能接受的次數量不是一定的.如果有~怎麼好像越打越慢越沒力~的感覺,可能是你的身體負荷量超載了...建議先減低每一組的次數量.啞鈴磅數也應該減輕.速度方面,可以買一本~素描簿~每次撕下一張(因為這種紙較厚,不會一下子就破)用雙面膠布橫貼在紙的上
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By Poppy
at 2010-03-30T09:45
拳速要快就要放鬆太緊繃快不了拳擊的刺拳講究速度你可以試看看那種感覺
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By Leila
at 2010-04-02T16:02
功夫是練出來的,何必擔心訣竅讓人知道了,大家心胸開放一點,人的體能會更好.
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By Linda
at 2010-03-31T23:14
拳重和拳速非常注重腰的配合可以試著鍛鍊腰力推薦側身仰臥起作或拉拉單槓~
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By Brianna
at 2010-03-31T13:39
實際上增加拳重速度,打擊紙張只是在練習瞬間集約力量,效果不盡然拳速增加可以透過拿啞鈴往上打,啞鈴重量以自己可以提起來為主,事實上最有效增加拳重方法還是沙袋重量訓練來講打沙包比起負重練習還要來得有效...

每天做伏地挺身

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By Agatha
at 2010-03-29T00:00
請問:我現在國2162cm55kg我每天都做100下伏地挺身和100下仰臥起坐這樣可以練出胸肌嘛??還是不夠多還有......我看很�� ...

體能很差下部隊去66旅會不會被電死?

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By Elvira
at 2010-03-27T00:00
j我是陸戰隊新兵體能很差而且很瘦瘦到快接近替代役跑3000都是落後的然後小腿就會很像要抽筋還有喘的半死,單槓 ...

練腹肌胸肌

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By Tom
at 2010-03-27T00:00
嗯~如題如果我要練胸肌和腹肌的話要怎練才有用?1.伏地挺身我能做20~25下[一次]要做幾組呢?我胸部沒啥肉...很平ata ...

如何訓練上身雄壯

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By Skylar Davis
at 2010-03-27T00:00
各位大大好,小弟我身高173,體重67,但上身看起來偏瘦,下身卻很有肉,我本身是很會吃卻不易胖,現在每天有� ...

想長高也想練肌肉

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By Rebecca
at 2010-03-27T00:00
我今年國二我想練肌肉但是聽說會妨礙長高所以希望可以給我一些長高方法我平常只有伏地挺身10~20下仰臥起坐10~2 ...