練腹肌胸肌 - 伏地挺身

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By Victoria
at 2009-02-15T00:00

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請問小弟想要練腹肌是不是只有靠仰臥起坐來練那麼胸肌是不是要練伏地挺身小的每天都有在練每天仰臥起坐30下還有對牆壁伏地挺身30下可是都沒有什麼變對著牆壁做伏地挺身有用嗎?會有胸肌嗎?每天30下伏地挺身請問要練多久才會有腹肌??...Showmore

All Comments

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By Dora
at 2009-02-18T00:12
要長座伸展運動而且要考量個人的手說難聽點肥肉是ㄅ是很明顯抖一抖就知道但如果想要也可以但是電視上的人都是鍛鍊一定時間的可是如果久了ㄅ想要了很難回覆容易定型鍛鍊成功之後不要常常停留要般些重物或是去買拉力袋淡季得要常常動移動不然會僵硬但是各人覺得不要用比較保險1.雙手和肩部��
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-02-17T01:24
因為武術上的需要我也是有在練不過要慢慢加量我個人是一星期加10~20下伏地挺身現在每天趴下去就是220下伏地挺身完之後換十指伏地挺身60下完再左右手單手伏地挺身各15下完在120下不停止仰臥起坐這些就是基本的做完之後才有開始練武所以練體能要慢慢加
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By Connor
at 2009-02-17T09:54
30下太少了肌肉的成長要有一定的壓力才行否則無法做成長!至少一天以100下為基準仰臥起坐也是。具體方法有人已經提供我在此不累述,如果要練胸肌那麼俯臥撐的方法就很重要了。你必須將你的雙手位置撐寬一點最好大約略超過肩寬然後開始訓練。做完後你會發現胸肌有一種特別{緊}的感覺那就是在��
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By Belly
at 2009-02-15T06:07
練伏地挺身的效果不大喔,建議你可以配合一些像啞鈴.健身帶之類的東西來練,效果會更好喔,如果不想花錢,可以利用1500毫升的寶特瓶練也可以喔

訓練伏地挺身

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By Xanthe
at 2009-02-14T00:00
我是國二的學生我體育不是很好但每次上體育課都要做交互蹲跳還有伏地挺身交互蹲跳我可以但是伏地挺身老師規 ...

伏地挺身的安全規定

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By Catherine
at 2009-02-13T00:00
有誰可以告訴我伏地挺身的安全規定有哪些????

伏地挺身對胸部腹部肌肉線條有幫助嘛

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By Dora
at 2009-02-13T00:00
我身高178左右79公斤..有點肥最近有想減重..在做伏地挺身原本做不到2.3下就手軟..現在可以做到20下了肚子也消了.. ...

鍛鍊身體和跳舞暖身操

William avatar
By William
at 2009-02-13T00:00
我有在練地板動作我想練點肌肉讓自己好看點力氣又變大我是這樣練的:每天早上下午晚上各做伏地挺身10下(有分�� ...

如何訓練肌肉讓肌肉變大??

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By Belly
at 2009-02-12T00:00
如題!!!!我要練的是胸大肌,肱二頭肌,肱三頭肌,三角肌我的目的是要讓這些肌肉變壯,變大!!!我家沒有啞鈴,所以只能 ...