訓練伏地挺身 - 伏地挺身

Kumar · 2009-02-14

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我是國二的學生我體育不是很好但每次上體育課都要做交互蹲跳還有伏地挺身交互蹲跳我可以但是伏地挺身老師規定要做標準的我每次坐標準的做一下或兩下就不行了我也撐不下去我就做不標準的老師就會把我叫出去很丟臉而且我們班上的男生每個人都可以做超過10下很都蠻標準的可是只有我做不起來..

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John2009-02-15

我告訴你比較快的方法因為我也是這樣練的你可以先從牆壁上開始練就是把手貼在牆壁上然後再做伏地挺身的動作這個原本是在地上做的線在只是把它變成在牆壁上做而已你就這樣''每天''練記住一定要每天練效果才好你在練的時候要站一定的距離然後慢慢練每次練的時候腳可以往後一點每��

Isabella2009-02-15

你好呀：其實伏力挺身沒有什麼訣竅，你只要天天練習就可以了，首先你不太能做很多下，你就先練個五下，每天增加2下，不過要強迫自己做唷！不然妳沒有每天做的話，會做不起來的。因為剛開始我也是跟你依樣做不起來，兩三下就不行囉！但是自從練了倒立以後，然後每天逼自己做，現在已經可以

Edward Lewis2009-02-14

這個沒有什麼好丟臉不丟臉的其實當初我也是做不起來然後我跑去跳地板(街舞)每天都會固定練20下伏地挺身你伏地挺身是擴胸肌的還是練二頭那邊的@@?因為伏地挺身我只記得有兩種一個手是張開型的另一個是合併手要緊貼胸部的位置當初我只會張開型的後來想說鍊第二種型態手要貼緊胸部那邊那時候我