關於仰臥起坐的幾個小問題 - 運動

Lauren · 2013-12-24

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Q1仰臥起坐是飯前做還是飯後做比較好?Q2白天做還是晚上還是中午還是幾點幾分做比較好啊?Q3仰臥起坐都要一個人幫忙壓腿那我想請教一個人獨自做要用什麼壓腿啊?例如啞鈴還是很重的東西希望各位大大能提個重量剛剛好又不會壓傷腿的東西Q4頻率是要怎樣才能達到運動的效果?是一個星期7天每天都要做

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Selena2013-12-27

1.飯前飯後都可以並沒有一定如果是要再飯後作建議吃飽休息1小時後在座要讓食物消化2.大大其實不用把運動想的這麼複雜只要你有時間做就做不會說哪個時候作沒有效果如果運動還要看時間也太辛苦了3.用什麼東西壓喔...這臨時要想還蠻難得==我現在有想到一個就是買仰臥起坐板-.-4.如果想要比較密集��

Kyle2013-12-24

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Rosalind2013-12-26

還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!叹冯偗傓凫厽

Emily2013-12-26

其實健康減肥瘦身還是要用對方法才會不復胖，而且要減重也不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼，我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記��

Tracy2013-12-28

1.都沒什麼差2.沒差3.網路上有不用鴨腿的練腹肌影片教學4.看你的需求保養健康有時間有體力再做就好想練腹肌隔天做比較好5.腹肌的問題重點在於你的體脂肪體脂肪過高的狀態下一天練100組你也練不出來先從飲食控制把體脂肪消除在說重訓完30分鐘內補充低卡蛋白質幫助肌肉生長體脂肪男生20%女生24%以�

Bethany2013-12-26

教你每天5秒瘦身操去掉贅肉　　一：腹部篇：1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。重複5-10組。二：臀部篇：　　1：坐下，腿部伸直，兩��

Christine2013-12-28

Q1:正確的腹部運動是空腹時作，胃部裡有食物時運動不僅影響消化，而且容易引起胃食道逆流。Q2:運動其實是不分時間，要看個人的生活作息，重點不是在何時練，而是練多久，持續多久。Q3:腹部運動不應壓腿，你所謂壓腿的方式，其實是運動不到腹部的，因為都是用臗骨的肌肉在運動，練到的都是屁�