健身運動跑步伏地挺身

關於伏地挺身健身 - 健身

Valerie avatarValerie · 2010-05-31

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我想要肩膀變寬偶而也常是做伏地挺身。不過胸部這部分似乎會變大==..我想加強手臂以及讓肩膀變寬(重點)但不想讓胸部變大這樣。(1)請問有什麼運動能達到這些效果↑?(2)我的肉幾乎都在下半身雖然肩膀不窄可是下半身較寬也很明顯。有哪些運動可以把下半身的肉剪掉?(屁股大腿小腿)跑步有效嗎?(3)吃��
健身運動跑步伏地挺身

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Tristan Cohan avatarTristan Cohan2010-06-04
你好我的健身經驗已有10多年了,希望我能幫到你:1.加強手臂以及讓肩膀變寬(重點)但不想讓胸部變大這樣。請問有什麼運動能達到這些效果↑?很簡單.......去吊單槓吧吊單槓可以練你的闊背肌,跟你的二頭肌與三頭肌剛開始,先從5下開始練吧,自己視情況慢慢增加寧願姿勢標準做不到次數;也不要為了達到次�
Hazel avatarHazel2010-05-31
哦~~遇到同類了!!我也是練得時後~常練到胸肌肉後來把注意力放在手臂去出力!!這樣~才可以加強手臂的訓練!!1.一樣2.有氧~跑步3.先把肉瘦掉在發達吧~高蛋白4.希望曲線好..少油少澱粉吧~聽你說的你應該是澱粉吃多了下半身胖...http://www.wretch.cc/album/u8ej01006我的即時通po10061006有肌肉問題可以問我...Showmore
Yedda avatarYedda2010-06-01
你好要讓肩膀變寬做伏地挺身是ok的但做的姿勢卻有很大的關係你若要變寬的話就手掌比肩還開一點下去的時候手肘與身體呈九十度這樣做肩膀就會變比較寬瘦下半身的話跑步或游泳都不錯但我見一你初期先用游泳過一陣子之後再改跑步避免瘦了下半身之後體脂肪也變高了吃什麼可以讓肌肉發達喔高蛋��