小弟剛加入健身房，打算練全身的肌肉，目前身高183cm、體重65kg問題一：目前安排每日早上7點~8點半，晚上還可以在練嗎?問題二：訓練前後要吃些什麼東西，不吃營養品，想從食物中攝取，例：蛋、奶..問題三：麻煩幫我安排一個課程在健身房執行的，只要告訴我訓練的肌群，不用告訴我方法，預計6月
關於健身課程的安排 - 健身
· 2010-03-19Table of Contents
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